Trainingsirrtümer!

Wer sich für das neue Jahr vorgenommen hat, mehr und regelmäßiger Sport zu betreiben sollte tunlichst typische Trainingsfehler vermeiden. Sonst ist der Spaß weg und Fortschritte stellen sich kaum ein.

Irrtum 1: „Nur wer richtig stark schwitzt, nimmt ab.“ Leider machen Sie damit nur systematisch Ihre Energiespeicher leer. Gefragt ist anfangs moderates Training zur Verbesserung der aeroben Leistungskapazität.

Irrtum 2: „Der Muskelkater beweist mir, dass ich ordentlich trainiert habe.“ Ordentlich falsch! Denn genau genommen handelt es sich beim Muskelkater um mikroskopisch kleine Verletzungen - die Schmerzen sind ein Hinweis darauf, dass die Intensität zu hoch war und Muskelgewebe zerstört wurde.

Irrtum 3: „Lassen Sie Ihrem Körper keine Chance zur Regeneration.“ Sie kennen sicher den Spruch: „Quäl Deinen Körper – sonst quält er Dich! Die Erholung nach dem Training ist genauso bedeutend wie der Trainingsreiz – nur in der Pause erholt ich der Organismus und wird so stärker und belastbarer.

Irrtum 4: „Ignorieren Sie Schmerzen., überhöhten Ruhepuls und andere Warnsignale, die Ihnen Ihr Körper gibt.“ Richtig und intelligent trainieren ist nicht schwer – es braucht nur etwas Geduld und System. Dann verbessert sich rasch die Körperwahrnehmung und das Belastungsgefühl.